ما هو فيتامين د

د2 الذي ي عرف باسم الإرغوكالسيفيرول بالإنجليزية.

ما هو فيتامين د. يختلف فيتامين د عن غيره من الفيتامينات بقدرة الجسم على تصنيعه بكمي ات كافية عن طريق التعر ض لأشعة الشمس حيث يتم تصنيعه في الجلد من مركب يصنعه الجسم من الكوليسترول ولذلك لا يعتبر تناول فيتامين د ضروري ا من الغذاء حيث يمكن الحصول على احتياجات الجسم بالتعرض الكافي لأشعة الشمس. ي طلق على فيتامين د اسم فيتامين الشمس لأنه ينتج في بشرتك استجابة لأشعة الشمس إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون في عائلة من المركبات التي تحتوي على الفيتامينات d 1 و d 2 و d 3 ويرجع أسباب نقص فيتامين د عندما. أهميته فيتامين د عندما يمتص الجسم فيتامين د يتم تحويله من خلال الكبد والكلى لشكلين مختلفين فيقوم الكبد بتحويله إلى كالسيديول calcidiol أما الكلى فتحوله إلى كالسيتريول calcitriol. هذا الفائض يسب ب في الحالات المتطر فة ارتفاع ضغط الدم الضعف ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم نشوء حصى في الكلى وانخفاض القدرة على التركيز.

Ergocalciferol ويأتي من المصادر النباتية ود3. سهولة كسر العظام وتكر ر ذلك وصعوبة التركيز في الأمور الشعور بتعب غير مبرر وجود آلام في العظام وضعف العضلات. تعتبر الفيتامينات أحد العناصر الضرورية والمهمة لبناء أنسجة الجسم ومن هذه الفيتامينات فيتامين d3 الذي يعرف باسم كوليكالسيفيرول ويجدر بالذكر أن هذا الفيتامين هو الفيتامين الوحيد الذي من الجسم خلال تعرضه لأشعة الشمس الفوق البنفسجية لذلك ي عرف باسم فيتامين أشعة الشمس. فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب علينا ملاحظة نسبتها في الجسم حيث أن نقصه يسبب أضرار جسيمة على جسم الإنسان ووظائفه الحيوية ولا تتوقف أضرار نقص فيتامين د على الجسم فقط ولكن الدراسات العلمية الحديثة في مجال الطب أن هناك أضرار نفسية أخرى يسببها نقص نسبة فيتامين د على الإنسان مثل عدم التركيز والتشتت الفكري وأيضا أمراض أخرى.

فائض فيتامين د هو حالة شديدة الن درة بحيث يتطل ب استهلاك كم ي ات كبيرة. موجود في الخضار الورقي ة الخضراء والخضار التابعة لعائلة. فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويطلق عليه فيتامين الشمس لأن الجسم يستطيع تصنيعه من الكولسترول عند التعر ض لأشعة الشمس على نحو كاف ويبلغ المعدل الطبيعي لهذا الفيتامين في الجسم بين عشرين إلى خمسين نانوغراما ملليلتر وإذا ما نقص هذا الفيتامين عن هذا المعدل فإن الجسم يعاني من عدد من الأعراض أهم ها. وتجدر الإشارة إلى أن استهلاك المكم لات الغذائية لفيتامين د يكون باستشارة الطبيب وتتوفر هذه المكملات في شكلين هما.