كم سعرة حرارية في الكيلو مشي

إلا أنه وبسبب التغييرات التي تطرأ على الجسم مع مرور الوقت يتوجب عليك حرق.

كم سعرة حرارية في الكيلو مشي. وإذا كان الشخص يريد أن يخسر نصف كيلوغرام من وزنه فعليه أن يقوم بحرق ٣٥٠٠ سعرة حرارية في مقابل اكتساب من ١٥٠٠ إلى ٢٠٠٠ سعرة حرارية يوميا. يتم حرق 8 6 سعر حراري في الدقيقة الواحدة أي أنه بعد مرور 10 دقائق يتم حرق 86 سعر حراري. إذن إذا تخليت عما يعادل 500 سعرة حرارية مما تستهلك في طعامك يوميا فسوف تخسر باوندا واحدا خلال أسبوع 500 سعرة حرارية 7 أيام 3500 سعرة حرارية. أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري وعليك لخسارة هذا الوزن القيام بنقطتين مهمتين.

بافتراض أن الوزن الذي نهدف لانقاصه مكون أساسا من الدهون فجرام الدهن يساوي 9 سعرات حرارية وبالتالي فان انقاص كيلو جرام من الدهون يعني استهلاك 9000 سعر حراري ذلك أن الكيلو جرام يساوي 1000 جرام. قام العلماء بتقدير عدد متوسط الخطوات في الكيلو متر الواحد عبر عملية حسابية أشارت إلى أن 1 كيلو متر يحتوي على 1312 34 خطوة أي أن الخطوة الواحدة ت عادل 0 00076 من الكيلو متر وقياس ا على ذلك فإن عشر خطوات تعادل. ويرمز له بـ cal مع كتابة حرف سي. أما في مجال التغذية فيتم استخدام الكيلو كالوري ويسمى أيضا الكالوري الكبير وهو يساوي كمية الطاقة اللازمة لرفع حرارة ألف غرام من الماء درجة مئوية واحدة.

أهمية رياضة المشي. سابعا إذا قطع شخص وزنه 220 رطل مسافة 4 ميل في الساعة. ومن الجدير بالذكر أن دمج حميات فقدان الوزن مع ممارسة التمارين الرياضة يساهم بشكل أكبر في خسارة الوزن إذ إن خسارة نصف كيلوغرام من وزن الجسم يحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية في الأسبوع فإذا كان بالإمكان حرق 300 سعرة حراري خلال فترة التمرين الواحدة فإن ممارسة ما يقارب 12. والكيلو كالوري يساوي ألف كالوري.

كم سعرة حرارية في الكيلو مشي انقاص الوزن خلال المشي.