فائدة الالياف الغذائية صحيا مختصر

بالتعاون مع مجموعتك.

فائدة الالياف الغذائية صحيا مختصر. حل سؤال من التربية الصحية والنسوية نظام المقررات التعليم الثانوي تقرير بسيطا عن فائدة الالياف الغذائية الصحية. قد تساعد بعض أنواع الألياف على خسارة الوزن وذلك عن طريق التقليل من الشهي ة فهي تمتص الماء الموجود في الأمعاء مم ا يبطئ امتصاص العناصر الغذائي ة ويزيد الشعور بالشبع كما أن تناولها ي قل ل كمي ة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص بشكل. تتعدد فوائد الالياف الغذائية ما بين الحماية والوقاية والمعالحة فهي تقوم بدور هام للعديد من أجهزة الجسم المختلفة وتتنوع الألياف ما بين ألياف قابلة للذوبان فتتحول طبيعتها إلى سائل يشبه في تكوينه العلام والذي يذوب في الماء تماما ويسهل على الجسم إمتصاصه والتمتع بفوائده ونوع آخر غير قابل للذوبان وهو ما يسهم في علاج العديد من مشكلات الجهاز الهضمي وتتمثل فائدة الالياف الغذائية في التالي. يساعد الألياف الغذائيه على خفض الوزن الزائد وضبطه فهو يحتاج إلى مضغ الطعام فى الفم بصوره أكبر من المواد الأخرى كما أن تلك الألياف تساعد على الشعور بالشبع والإمتلاء لفتره طويله كما أن الجهاز الهضمى يحتاج إلى الوقت لكى يتخلص من الألياف التى لا يستطيع هضمها وبالتالى فهى.

ألياف ذائبة في الماء مثل البكتين والصمغ. ـ انها تساعد على إنقاص الوزن. تعد واحدة من أهم الفوائد الرئيسية لتناول الألياف إذ ي عتقد أن الألياف تمتص الماء وتزيد من حجم البراز وت سر ع من حركته في الأمعاء إذ تعمل الألياف كم لين ولكن هذا يعتمد على نوع الألياف وجسم الفرد إذ إن بعض أنواع الألياف تسبب الإصابة بالإمساك. فائدة الألياف الغذائية صحيا كبيرة جدا حيث يعتبر الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من الألياف الغذائية اقل عرضة للإصابة بالأورام وبسرطان الأمعاء الغليظة القولون مقارنة بأولئك الذين يتناولون كميات قليلة من هذه الألياف هذا ما أكدته نتائج بحثين نشرا في مجلة lancet مؤخرا.

ـ تعمل على تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم. فوائد الألياف الغذائية صحيا. ـ كما انها تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طفيف. تزيد الألياف الغذائية من حجم ووزن البراز وتزيد من ليونته وت سه ل مروره خلال الأمعاء مم ا يقل ل فرص الإصابة بالإمساك مم ا يساعد على تنظيم حركة الأمعاء كما تساهم الألياف في التقليل من خطر الإصابة بالبواسير والداء الرتجي بالإنجليزية.

ـ تساعد في احتمالية تقليل خطر الإصابة بسرطان. الألياف الغذائية مفيدة جدأ لأنها تنش ط الجهاز الهضمي وتساعد على تحرك الط عام وتسه ل عملية التبر ز وتنقسم إلى قسمين. ـ تقوم على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. اعدي تقريرا بسيطا عن فائدة الالياف الغذائية صحيا.