خطوات الاقلاع عن التدخين

أكتوبر 01 2020 2020 10 03 01 00 02.

خطوات الاقلاع عن التدخين. اكتب أو س م ع نفسك بصوت عال الأسباب التي تدفعك للإ قلاع عن التدخين ومقاومة الرغبة الشديدة اشتهاء في التبغ التي قد تتضمن. مراحل الإقلاع عن التدخين. يندرج دواء بوبروبيون ضمن الأدوية المضادة للاكتئاب وي ستخدم للمساعدة على للإقلاع عن التدخين أيضا ويجدر بالذكر أن هذا الدواء يحتاج أسبوعا من الزمن حتى يصل لتراكيز ثابتة في الدم ولذلك عادة ما ي وصي الطبيب بالبدء باستخدامه قبل أسبوع من موعد الإقلاع عن التدخين بحيث. ت حس ن كبير في الصحة.

أول خطوة في العلاج هي أن تتوقف عن التدخين ولكن يجب أن يكون هناك سبب لذلك اسأل نفسك لماذا تريد التغيير وضع الأسباب أمام عينك لتكون حافز يشجعك علي الإقلاع عن التدخين ومع ذلك ضع لنفسك تاريخ وليكن في عطلة الأسبوع لتكون نهاية عهدك بالسجائر وبدء طريق التعافي وحتى يأتي ذلك اليوم أعد نفسك لأعراض الانسحاب وكيفية مواجهتها ولا تنس طلب الدعم من عائلتك وإخبارهم بنيتك وحاجتك للتشجيع للاستمرار في طريق التعافي. يجب عليك الابتعاد عن التدخين وعدم جعله يرتبط بالحالة المزاجية أو النفسية حتى تتجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم. طريقة الإقلاع عن التدخين بـ الحل السريع دفعة واحدة. ابدأ أولا باختيار موعد للإقلاع عن التدخين بحيث يكون لديك ما يكفي من الوقت دون أن تفقد الدافع الأساسي للتخلص منه فإذا كنت تدخن بشكل كثير في العمل فحاول أن تختار الوقت المناسب الخالي من المشاكل كعطلة نهاية الأسبوع والابتعاد عن التوتر النفسي للتخلص منه بشكل جذري.

زيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين نوعية الحياة وجودتها. يبدأ النبض وضغط الدم بالانخفاض وتصبح اليدان والقدمان بدرجة الحرارة. يتمتع جسم الإنسان على قدرة مذهلة على الشفاء الذاتي من أضرار التدخين ويمر خلال ذلك بعد ة مراحل وهي كما يأتي. والتي تعد أفضل خطوات الإقلاع عن التدخين خلال أسبوع مثل استخدام علكة النيكوتين مع بخاخ النيكوتين أفضل من استخدام العلكة لوحدها كما يمكن مشاركة العلاج السلوكي مع استخدام بدائل النيكوتين أو الأدوية الموصوفة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.

يعد التدخين من الأسباب الرئيسة لأمراض القلب والسرطان والرئتين وهي أمراض تؤدي في كثير من الأحيان للموت ما لم يتم تلقي العلاج. من أهم خطوات الإقلاع عن التدخين اتخاذ القرار بإيقافه نهائيا وهذا يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية.